Bist du gestresst, hast aber keine Zeit, um wirklich Abstand zu nehmen? Kein Grund, den Kopf in den Sand zu stecken. Stress lässt sich auch in ganz kurzer Zeit bekämpfen.
RÜCKWÄRTS ZÄHLEN
Klingt simpel, ist es auch. Wenn man sich gestresst fühlt, hilft es häufig, sich auf ganz einfache Dinge zu besinnen - wie zum Beispiel von 1 bis 10 und dann rückwärts wieder runter zu zählen. Das lenkt ab und besänftigt.
Handmassage
Für eine beruhigende Handmassage braucht man keinen Profi - in Stresssituationen kann man ganz leicht selbst Hand anlegen. Aber auch diejenigen, die viel Zeit am Computer verbringen, können sich so etwas Entspannung verschaffen. Einfach mit dem Daumen der anderen Hand mit sanftem Druck über die Handinnenfläche streichen, angefangen mit dem Muskel des Daumenballens.
GRÜNER TEE
Die meisten Menschen meinen zwar, dass Kaffee die Nerven stärkt - eigentlich sollte man jedoch zu grünem Tee greifen, wenn man auf innere Ruhe aus ist. Dieser enthält statt Koffein Theanin - einen Stoff mit beruhigenden Eigenschaften.
Honig
Dieses Bienenprodukt schmeckt nicht nur als Brotaufstrich, sondern kann auch als Naturheilmittel eingesetzt werden. Unter anderem wirkt Honig stresslindernd und kann bei Nervosität Abhilfe schaffen. Einfach einen Löffel Honig auf der Zunge zergehen lassen - die Wirkstoffe werden dann von den Schleimhäuten aufgenommen.
HAUSTIER STREICHELN
Wenn du Hunde- oder Katzenbesitzer bist und dich gerade in den eigenen vier Wänden befindest, dann schnappe dir deinen treuen Vierbeiner und knuddel diesen. Wissenschaftliche Studien belegen, dass das Streicheln eines Tieres gegen Stress und Depressionen hilft.
Lächeln
Klar, wenn man gestresst oder schlecht gelaunt ist, fällt es schwer, die Mundwinkel nach oben zu ziehen. Probiere es trotzdem - selbst wenn du dich zum Lächeln zwingen musst! Dies bringt laut Wissenschaftlern das Immunsystem in Schwung, wirkt schmerzlindernd und senkt den Pegel des Stresshormons Cortisol.
DAMPF ABLASSEN
Bedrückt oder ärgert dich etwas? Dann rufe einen Freund oder eine Freundin an und klage der Person dein Leid - am besten kurz, aber heftig! Das hilft dir, dich abzureagieren und zu beruhigen.
Blumen oder Zitronen schnüffeln
Beides wirkt besänftigend. Vor allem der Geruch von Zitrusfrüchten hilft gegen psychische Belastung, da durch ihn im Körper die Ausschüttung von Stresshormonen vermindert wird. Zudem steigert der Wohlgeruch die Konzentrationsfähigkeit.
SPAZIEREN GEHEN
Wer genug Zeit für eine Runde durch die Nachbarschaft hat, sollte sich auf jeden Fall aufraffen. Bewegung ist ein Patentmittel gegen zahlreiche Wehwehchen, so auch bei Stress und innerer Anspannung. Wer keine Zeit für einen Spaziergang hat, kann auch schnell seine Kopfhörer aufsetzen und zu seinem Lieblingssong tanzen. Das macht Spaß und setzt ordentlich Glückshormone frei!
Kaltes Wasser
Sowohl an der Innenseite des Handgelenks als auch hinter den Ohren befinden sich wichtige Arterien. Tropfe dir etwas kaltes Wasser auf diese Stellen - das hat eine beruhigende Wirkung.
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